Zbyt duża intensywność/objętość treningowa. Jak zaradzić? Warto przeanalizować odżywianie, zmienić trening na lżejszy, bądź nawet zrobić chwilową przerwę, "rozerwać się" nieco...
[...] 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą/sztangielkami 2 serie B Klatka: Wyciskanie sztangi (skos górny) 3 serie Barki: Arnoldki 2 serie Triceps: Pompki na poręczach (jak nie masz poręczy to na taboretach itp:) 2 serie Plecy: Martwy ciąg 3 serie Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie Biceps: Uginanie ramion młotkowo 2 serie Po tym nie na drugi [...]
nie przejmuję się bo zielony w temacie dlatego szukam tutaj pomocy u ludzi doświadczonych w temacie ;) mógłbyś doradzić co ewentualnie zmienić jak możesz? Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-08 17:26:00
jak najbardziej mozesz zmienic zakresy powtorzen
No to jak nie posiadasz zdolności żeby poczytać, ułożyć i wrzucić do poprawki to musisz zmienić forum, tutaj nikt nic nie układa
Niestety nie. Kształtowanie sylwetki nie polega na jedzeniu 300 gramów ryżu. Proces ten jest trochę bardziej skomplikowany. Podobnie jak i zakup w Castoramie klamki do drzwi nie pozwoli na zbudowanie mieszkania. Aby zmienić swoją sylwetkę niezbędny jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W Twoim wieku nie ma potrzeby aż tak bardzo wnikać w [...]
nociezko cos powiedziec a czego chce sie spodziewac bo odzywkach ? pewnie masy - tak? W sumie musisz cos jesc-zobacz jak tutaj ludzie ładują zarcia na tony :D maja swoje duze i male dietki.... w sumie to napisz co jesz przez dzien to napewno jakas osoba sie wypowie co Ci brakuje co zmienic z moze co dodac- bo takie narazie gdybanie to wiesz :P [...]
[...] 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo [...]
nie koliduje co najwyżej bark cię będzie bardziej boleć po szczepionce. Możesz po zabiegu zmienić miejsce iniekcji np udo albo zad;) i potem wrócić do barków jak lubisz te miejsca;)
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Ooo wlasnie czyli jak bd zastuj wtedy nalezy zmienic diete /
Dokładnie jak M-ka. Dodatkową zaletą jaj jest wysoka zawartość aminokwasów egzogennych. Czas wyjść na przeciw przestarzałym informacją które nic nie mają wspólnego z prawdą, radzę zmienić źródła ''wiedzy''. Istotny jest całokształt diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-08 10:40:55
Nie możesz tak się odżywiać, że 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz gainerem. Ja rozumiem, że możesz tam jakąś część uzupełnić czy na przykład potreningowo, ale nie aż tyle. Jak masz do zjedzenia lekko ponad 3000kcal to to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenia żebyś nie ogarnął tego lepiej. Jedzenie mieć będzie zawsze przewagę nad suplementem, no [...]
Ma znaczenie - za krótki gryf = brak możliwości szerszego złapania sztangi. Nie da się sensownie zrobić martwego ciągu sumo, z przysiadami tez mogą być problemy, jak ręce przy chwytaniu sztangi wypadną w miejscu na krążki. I to, że teraz wydaje Ci się ok i nie za szeroko, to nie znaczy, że za rok będzie tak samo - z profilu wynika, że jesteś w [...]
Nie ma czegoś takiego jak "diety dwutygodniowe", potrzeba zmienić nawyki żywieniowe - np. koniec z jedzeniem słodyczy, piciem słodkich napojów itd. Trzeba troszkę poczytać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]
Oczywiście, że są tego typu supelmenty diety. Musisz jednak mieć na uwadze to, że najważniejszy będzie i tak Twój styl życia, czyli odżywianie, aktywność fizyczna, ilość i jakość snu, używki. Jeżeli tutaj postarasz się zmienić swoje nawyki, to jak najbardziej można dodać suplementy pokoju ashwagandhy, rożeniec górski, bacopa, alpha gpc, kwasy [...]
witaj, kazda firma ma swoje dobre produkty, nieco gorsze i niewypały:-) jak to bywa z rożnymi markami np. samochodow, nie ma potrzeby bys bazowal tylko na suplementach jednego producenta, wiec nie bardzo rozumiem co masz na mysli pod sformulowaniem czy warto zmienic olimpa na unsa, korzystaj z tych produktów które wpadły Ci w oko, które [...]
Jesz albo nie, proste. Jak nie mozesz nie ma sensu w siebie wciskac, musisz zmienic proporcje w diecie
[...] nie bedzie wiec to odpowiednik przysiadów klasycznych ze sztangą. angazowane grupu miesiowe beda inne niz w przypadku przysiadu klasycznego. wiec nie mozesz ich traktowac jako zamiennik. napisz moze jaki masz plan treningowy i jakie cwczenia na nogi wykonujesz czy co chcesz wlaczyc / zmienic fajnie jak w planie bys wykorzystal dwie formy [...]
[...] żywieniowymi. Musi to mieć pozytywny wpływ na nasz organizm i zdrowie. Spożywanie jednego, ogromnego posiłku bez wątpienia do tego się nie zalicza. Choćbyś miał nie wiadomo jak mało kalorii w swojej diecie, to i tak będzie to miało negatywny wpływ na układ trawienny. Sugeruję zastosować się do zaleceń diety zbilansowanej, a nie szukać udziwnień.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
